Tiedättehän sen tunteen, kun pitkään jatkunut kireä pakkanen vihdoin hellittää? Mittari näyttää maltillisempia lukemia, ja ulos uskaltaa mennä muutenkin kuin vain pakon edessä. Tänä aamuna se hetki koitti, ja samalla tuli todettua, että piha kaipasi kipeästi huomiota.
Oli aika tarttua kolaan ja nauttia siitä perinteisestä suomalaisesta ”kuntosalista” – nimittäin lumitöistä.
Tehot irti lumikolasta
Vaikka lumityöt tuntuvat usein vain välttämättömältä rutiinilta, kellon data paljastaa totuuden: kyseessä on oikeasti kovan luokan treeni. Tämän aamun vajaan tunnin rutistus (55 minuuttia) poltti mukavat 554 kilokaloria. Se on enemmän kuin monessa ohjatussa jumpassa!
Treenin speksit:
- Kesto: 00:55:54
- Keskisyke: 126 bpm (sopivaa peruskestävyyttä)
- Maksimisyke: 144 bpm (ylämäkeen kolatessa taisi ottaa vähän kovemmille!)
- Aktiiviset kalorit: 466 kcal
Sykealueet kohdillaan
Mielenkiintoista oli seurata, miten rasitus jakautui. Vietin lähes puolet ajasta (29 min) aerobisella alueella ja toisen puolikkaan (24 min) rasvanpolttosykkeillä. Tämä on juuri sitä parasta ylläpitävää harjoittelua, joka parantaa kestävyyttä mutta ei vedä miestä aivan piippuun.
Kellon mukaan harjoituksen rasitus oli 2,3 (Ylläpidetty), mikä tarkoittaa, että tämä oli täydellinen tapa herätellä kroppa uuteen päivään ilman, että palautumiseen menee koko viikonloppu. Palautumisajaksi laite arvioi vain 8 tuntia, joten illalla on jo taas täydessä iskussa.
Miksi lumityöt voittavat kuntosalin?
- Raitis ilma: Pakkasjakson jälkeen happirikas ulkoilma tuntuu taivaalliselta.
- Kokonaisvaltaisuus: Selkä, jalat ja kädet saavat kaikki osansa.
- Konkreettinen tulos: Näet välittömästi kättesi jäljen puhtaana pihamaana.
Nyt maistuu aamukahvi astetta paremmalta, kun tietää, että päivän liikkumiset on jo hyvällä mallilla. Miten teillä – onko lumityöt pakkopullaa vai otatteko ne hyvänä treeninä?
Vastaa