Tervehdys kaikille! On aika päivittää viikon kuulumiset ja katsoa, mitä vaaka ja kehonkoostumusmittari kertoivat tänä maanantaina 12. tammikuuta.
Viime viikon tulokset (5.1. – 12.1.2026)
Viime viikko oli erinomainen ja suunta on selkeästi alaspäin:
- Paino: 95,5 kg (pudotusta −1,1 kg viikossa)
- Rasvaprosentti: 27,1 % (laskua 0,5 %-yksikköä)
- Viskeraalinen rasva: 16,0 (laskenut yhdellä pykälällä)
On hienoa huomata, että vaikka paino putosi yli kilon, lihasmassa (38,3 kg) pysyi täysin samana kuin edellisellä viikolla. Tämä on optimaalinen tulos: rasva palaa, mutta voimat säilyvät!
Iso kuva: Matka marraskuun virstanpylväästä tähän päivään
Pysähdyin miettimään matkaani taaksepäin. Yksi suurimmista henkisistä voitoista tapahtui marras-joulukuun taitteessa, kun vaaka näytti 1. joulukuuta ensimmäistä kertaa pitkään aikaan kaksinumeroista lukua: 98,5 kg.
Siitä on nyt reilu kuukausi, ja paino on jatkanut tasaista laskuaan tuon rajan alapuolella. Tässä kokonaistilanne nyt, kun takana on 424 päivää:
| Mittari | Tilanne nyt (12.1.) | Muutos alusta |
| Paino | 95,5 kg | −52,8 kg |
| BMI | 29,15 | −16,12 |
| Rasvamassa | 25,88 kg | −30,64 kg |
Keskimääräinen tahtini on ollut huikeat 3,74 kg kuukaudessa. On hurjaa ajatella, että olen kantanut mukanani yli 50 kiloa ylimääräistä painoa, joka on nyt poissa.
Kehon hyvinvointi
Numeroiden valossa kroppa voi hyvin. Nestetasapaino on noussut (52,6 %), mikä on merkki hyvästä palautumisesta ja nesteytyksestä. Myös perusaineenvaihdunta (1999 kcal) pysyy korkeana, mikä helpottaa matkan jatkamista ilman, että energiatasot romahtavat.
Tästä eteenpäin:
Tavoitteena on jatkaa tätä tasaisen varmaa työtä. Seuraava pieni välitavoite häämöttää jo nurkan takana. Kiitos kaikille, jotka olette eläneet mukana tässä 14 kuukauden urakassa – matka jatkuu kohti kevyempää ja terveempää arkea!
Vastaa