1.12.2025 päivän treeni oli napakka ja tehokas kotitreeni 8 kg kahvakuulan avulla. Lyhyt harjoitus keskittyi koko kehon aktivointiin ja erityisesti keskivartalon, hartioiden ja käsien lihaksiin.
🏋️♂️ Treenin sisältö
Kahvakuula eteenkeikutus
- 50 toistoa
- Liike aktivoi takaketjua: alaselkää, pakaroita ja takareisiä.
- Toimii myös hyvänä sykettä nostavana kokonaisliikkeenä.
Kahvakuulan nosto per käsi
- 50 toistoa oikealla kädellä
- 50 toistoa vasemmalla kädellä
- Eristävämpi liike, joka vahvistaa olkapäitä, käsivarsia ja keskivartalon stabilointia.
🔥 Treenin vaikutus
✔ Nopea mutta tehokas kotitreeni
✔ Aktivoi isoja lihasryhmiä
✔ Hyvä lisä päivän kokonaisaktiivisuuteen
✔ Sopii täydellisesti marras–joulukuun treeniputkeen
Verkkokauppa KorhoneCom: Tilaustuotteet
Vastaa