Tekijä: JaniK

  • Lounastunnin tehohetki: 10 minuuttia, jotka muuttivat päivän suunnan 🏃‍♂️💨

    Moni meistä ajattelee, että treenin on kestettävä vähintään tunti ollakseen hyödyllinen. Tänään päätin haastaa tämän uskomuksen ja hyppäsin juoksumatolle tasan kymmeneksi minuutiksi lounastauon yhteydessä. Tulokset? Ne puhuvat puolestaan.

    Vaikka kello näytti vain hieman päälle kymmentä minuuttia (10:53), ehdin kerryttää matkaa 1,44 kilometriä. Tämä ei ollut pelkkää hengailua, vaan aktiivista liikettä, joka sai sykkeet nousemaan ja mielen kirkastumaan.

    Treeni lukuina:

    • Kesto: 10 min 53 sek
    • Keskivauhti: 7’33” /km (huippuvauhti reipas 6’25” /km)
    • Askeleet: 1 799 askelta
    • Keskisyke: 116 bpm (mukava rasvanpolttoprosentti!)

    Miksi juuri tämä treeni toimi?

    Tärkeintä ei ollut matka, vaan laatu. Data kertoo, että juoksuasentoni pysyi erinomaisena: maakosketusaika oli vain 284 ms ja tasapaino vasemman ja oikean jalan välillä lähes täydellinen (49,9 % / 50,1 %). Tämä kertoo siitä, että kroppa toimi optimaalisesti, vaikka vauhti oli maltillinen.

    Suurin osa treenistä (8 minuuttia) kului ”Rasvaa polttavalla” alueella, mikä on täydellinen tapa herätellä aineenvaihduntaa ilman, että iltapäivän työvire kärsii liiallisesta hapoille menosta.

    Palautuminen ja loppupäivä

    Kello arvioi palautumisajaksi vain yhden tunnin. Se tarkoittaa, että olin valmis palaamaan sorvin ääreen lähes välittömästi suihkun jälkeen – virkeämpänä ja energisempänä kuin ennen treeniä.

    Opetus: Jos sinulla on 10 minuuttia, sinulla on aikaa treenata. Se on 1,4 kilometriä enemmän kuin sohvalla istuessa!

    Oletko sinä kokeillut mikrotreenejä keskellä päivää? Kerro kommenteissa, miten ne vaikuttavat sinun vireystilaasi!

  • Sunnuntain tuplat: Rauta ja vesi testissä

    Tänään päätin ottaa kaiken irti vapaapäivästä ja suunnata perinteiseen tuplatreeniin. Ohjelmassa oli ensin vajaan tunnin rutistus kuntosalilla, josta siirryin suoraan altaaseen huuhtomaan hiet pois ja hakemaan kestävyyttä.

    Tässä on katsaus päivän dataan ja fiiliksiin:

    1. Vaihe: Kuntosali (Muu-treeni)

    Aamu alkoi salilla. Treeni kesti lähes tasan 49 minuuttia. Syke pysyi tasaisessa tahdissa, keskiarvon ollessa 100 bpm ja huipun käydessä 124 bpm lukemissa.

    Tämä oli selkeästi peruskuntoa ja lihaskestävyyttä tukeva sessio:

    • Kesto: 48:59
    • Kokonaiskulutus: 334 kcal
    • Sykeprofiili: Pysyin vahvasti rasvanpoltto- ja lämmittelyalueilla, mikä valmisteli kehon täydellisesti seuraavaan koitokseen.

    Palautumisaikaennuste näytti salin jälkeen vain kahta tuntia, joten tiesin, että paukkuja on vielä hyvin jäljellä uimiseen.

    2. Vaihe: 1 100 metrin uinti (Rintauinti)

    Heti salin jälkeen hyppäsin altaaseen. Treenimuotona oli tällä kertaa tekninen ja rauhallinen rintauinti 25 metrin altaassa.

    Uinti kulki yllättävän kevyesti, vaikka alla oli jo salitreeni:

    • Matka: 1 100 m
    • Kesto: 50:00
    • Keskivauhti: 4’33” / 100 m
    • Keskisyke: 108 bpm

    Analyysi uinnista: Uinnin aikana kulutus nousi selvästi kovemmaksi (yhteensä 873 kcal), ja vietin 28 minuuttia rasvanpolttovyöhykkeellä ja 7 minuuttia aerobisella puolella. SWOLF-arvo (keskiarvo 98) ja vetotiheys (28 kertaa/min) kertovat tasaisesta ja kontrolloidusta suorituksesta. Parhaimmillaan vauhti piikkasi jopa 3’20” / 100 m vauhtiin!

    Yhteenveto

    Päivän saldo on kova: yhteensä noin 100 minuuttia aktiivista liikuntaa ja reilusti yli tuhat poltettua kilokaloria. Sykevaste pysyi molemmissa treeneissä maltillisena, mikä kertoo hyvästä peruskunnosta – kone ei käynyt ylikierroksilla, vaikka työmäärää tuli reilusti.

    Fiilis treenien jälkeen on väsynyt mutta erittäin tyytyväinen. Tästä on hyvä jatkaa alkavaan viikkoon!

    Miten sinun sunnuntaisi sujui? Tuli koettua uimahallin rauha vai kuntosalin ryskintä?

  • Vuosi käyntiin kevyesti – Tammikuun ensimmäinen mattojuoksu

    Vuosi 2026 on virallisesti potkaistu käyntiin! Mikä olisikaan parempi tapa aloittaa uusi kalenterivuosi kuin suunnata juoksumatolle ja hakea hien pintaan heti tammikuun toisena päivänä. Ulkona saattaa paukua pakkanen tai sataa räntää, mutta sisäjuoksu tarjoaa täydelliset olosuhteet hakea tuntumaa juoksuun.

    Tässä kooste vuoden ensimmäisestä treenistä ja analyysi siitä, missä mennään.

    Treenin ydin: Matala syke, korkea laatu

    Tämän kerran tavoitteena ei ollut rikkoa nopeusennätyksiä, vaan rakentaa peruskuntoa ja nauttia liikkeestä. Treeni kesti tasan 50 minuuttia, jonka aikana matkaa kertyi 6,77 kilometriä.

    Vaikka vauhti oli maltillinen (7’24″/km), kiinnitin erityistä huomiota juoksun taloudellisuuteen ja tekniikkaan. Syke pysyi erinomaisesti kurissa: keskisyke oli vain 120 bpm, mikä tarkoittaa, että suurin osa treenistä (44 minuuttia) kului optimaalisella rasvanpolttovyöhykkeellä.

    Juoksutekniikka syynissä

    Yksi Huawei Watch GT 5 Pron parhaista ominaisuuksista on sen tarkka analyysi juoksuasennosta. Tämän päivän luvut olivat todella rohkaisevia:

    • Tasapaino: Täydellinen 50/50 % vasemman ja oikean jalan välillä. Tämä on loistava uutinen, sillä se kertoo symmetrisestä askelluksesta ja vähentää huomattavasti loukkaantumisriskiä.
    • Maakontaktiaika: Keskimäärin 279 ms. Kello arvioi tämän ”erinomaiseksi”. Mitä vähemmän aikaa jalka viettää maassa, sitä rullaavampaa meno on.
    • Kadenssi (Rytmi): Keskirytmi oli 175 askelta minuutissa. Tämä on lähellä monen tavoittelemaan 180 askelta, mikä tekee juoksusta kevyen tuntuista.

    Vauhdinjako ja fiilis

    Treeni oli hyvin tasapainoinen. Aloitin rauhallisesti ja loppua kohden vauhti kiihtyi hieman – viimeinen täysi kilometri taittui aikaan 7’21”. Treenin kokonaiskuormitus (Aerobinen harjoitusvaikutus 1,9) oli juuri sopiva vuoden aloitukseen: palautumisaikaa tarvittiin vain 5 tuntia, joten huomenna on taas virtaa uusiin haasteisiin.

    Yhteenveto

    Vuoden ensimmäinen treeni takana ja fiilis on loistava. Tästä on hyvä jatkaa peruskunnon rakentamista ja kasvattaa kilometrimääriä kevättä kohden. Tärkeintä ei ole aina vauhti, vaan säännöllisyys ja oman kehon kuuntelu.

    Miten sinun urheiluvuotesi on alkanut? Joko ensimmäiset hikipisarat on vuodatettu?

    PS. Kuntosali ja kuntoiltu -tuotteet löydät verkkokaupastamme Korhosen Kuntoilutuotteet

  • Vuosi pakettiin hien ja hyvän fiiliksen kautta!

    Moni odottaa huomiseen aloittaakseen uudet lupaukset, mutta miksi odottaa, kun vuoden voi päättää vahvasti? Vedin tänään vuoden 2025 viimeisen treenin, ja täytyy sanoa, että ajoitus ja fiilis osuivat täysin nappiin.

    Tämänpäiväinen kuntosalisetti oli rakennettu fiksusti:

    1. Alkuun: 10 minuutin herättely kuntopyörällä.
    2. Välissä: Monipuolinen kierros kuntosalilaitteilla lihaskuntoa hakien.
    3. Loppuun: Kunnon hien nostatus 10 minuutin crosstrainerilla ja viimeistely 10 minuutin soudulla.

    Treenin luvut pähkinänkuoressa:

    Kello vahvisti sen, minkä kropassa tunsi – tehokasta oli:

    • Kesto: 58 minuuttia.
    • Energiankulutus: 485 kcal – eli illan juhla-aterian ja uuden vuoden herkut voi nauttia hyvällä omantunnolla!
    • Sykealueet: Treeni oli oppikirjaesimerkki tasapainoisesta tekemisestä. Vietin 22 minuuttia rasvanpolttovaiheessa ja 12 minuuttia aerobisella alueella. Syke nousi loppua kohden maksimissaan 140 lyöntiin minuutissa, kun crosstrainer ja soutu laittoivat koneen todella käyntiin.

    Miksi tämä oli paras tapa lopettaa vuosi?

    Huawei Healthin analyysi antoi harjoitukselle rasitusindeksin 1,7. Se tarkoittaa, että treeni oli kuntoa ylläpitävä ja kehittävä, mutta ei kuitenkaan ”vetänyt piippuun”. Palautumisajaksi kello arvioi vain 5 tuntia, joten olen täydellisessä iskussa ja täynnä energiaa, kun vuosi vaihtuu!

    Loppuun otettu aerobinen rypistys takasi sen, että aineenvaihdunta jäi hyrräämään kierroksille loppupäiväksi. Nyt suihkun kautta juhlavalmisteluihin.

    Miten sä päätät tämän vuoden? Tuliko vedettyä treeni vai lataatko jo akkuja ensi vuoteen? ✨

  • Lumityöt – Talven paras (ja ilmainen) kuntosali

    Moni kiroaa aamulla ikkunasta näkyvää valkoista vaippaa, mutta mitä jos katsoisimmekin sitä mahdollisuutena? Tuoreimmat treenidatani Huawei-kellosta osoittavat, että kolan varressa syntyy tulosta, josta moni kuntosalilaite saa olla kateellinen.

    Tässä analyysi tuoreesta ”lumitreenistä”:

    1. Kaloreita palaa kuin huomaamatta

    Sain kulutettua lähes tunnin (57:51 min) session aikana yhteensä 576 kaloria. Se on kova lukema! Vertailun vuoksi: se vastaa noin tunnin reipasta hölkkää tai spinning-tuntia. Aktiivisia kaloreitakin kertyi 484 kcal, mikä tarkoittaa, että kroppa teki töitä ihan tosissaan.

    2. Täydellinen sykealue kestävyydelle

    Sykekäyrä paljastaa lumitöiden todellisen luonteen:

    • Keskisyke 123 bpm: Pysyin tasaisella, rakentavalla alueella.
    • Rasvanpoltto (33 min): Suurin osa ajasta kului optimaalisella rasvanpolttoalueella.
    • Aerobinen (21 min): Lähes puolet ajasta meni kuntoa kohottavalla tasolla.

    Tämä on juuri sitä kuuluisaa peruskuntokauden harjoittelua, joka rakentaa pohjan kaikelle muulle liikkumiselle.

    3. Keho kiittää (kohtuudella)

    Vaikka hiki virtasi, harjoituksen rasitus oli lukemissa 2,2 (Ylläpitävä). Se tarkoittaa, että treeni tuki terveyttä ja ylläpiti kuntoa ilman, että kroppa meni ylikierroksille. Palautumisaika on vain 6 tuntia, joten loppupäivän voi viettää hyvällä omallatunnolla sohvalla.

    Yhteenveto

    Seuraavan kerran, kun tartut kolaan, älä ajattele sitä pakkopullana. Ajattele sitä tehokkaana, ulkoilmassa tapahtuvana kokovartalotreeninä, joka kehittää sydäntä, polttaa kaloreita ja – mikä parasta – jättää jälkeensä puhtaan pihan.

    Kuinka paljon teidän pihoilta löytyi tänään kaloreita? 👇

    #liikunta #lumityöt #hyötyliikunta #treeni #talvi #huaweihealth

  • Sunnuntaikävely talvimaisemissa: 5,5 kilometrin happihyppely

    Eilen, joulukuun 28. päivänä, oli täydellinen hetki tuulettaa ajatuksia ja karistaa joulun pyhien kiireet (ja ehkä muutama lisäkalorikin). Suuntasin ulos kello 10.25, kun päivänvalo oli kauneimmillaan, ja kiersin Kuosmala-Nevalankylä -akselilla mukavan reilun viiden kilometrin lenkin.

    Tässä kooste ja analyysi tästä Ulkokävely-treenistä:

    Matka ja Vauhti

    Lenkin kokonaispituudeksi tuli 5,58 kilometriä. Keskitahti oli tasainen 15’52” min/km, mikä tarkoittaa sellaista reipasta ja nautinnollista peruskävelyä. Mielenkiintoista on katsoa kilometrikohtaisia aikoja – neljäs kilometri oli selvästi nopein (15’19”), kun taas toisella kilometrillä tahti hidastui hetkeksi (17’06”), mahdollisesti nousun tai kuvaustauon vuoksi!

    Syke ja Rasitus

    Tämä oli puhdas palauttava harjoitus. Keskisykkeeni pysyi matalana, vain 77 bpm (maksimisyke 101 bpm).

    • Aktiivikalorit: 232 kcal
    • Kokonaiskalorit: 374 kcal

    On palkitsevaa nähdä, miten keho toimii rennosti: vaikka matkalla oli yhteensä lähes 73 metriä nousua, syke ei lähtenyt laukkaamaan. Myös sykkeen palautuminen oli tehokasta, laskien nopeasti rasituksen jälkeen.

    Askeleet ja Rytmi

    Askeleita kertyi yhteensä 9 013 kappaletta. Keskikadenssi oli 101 askelta minuutissa, mikä on erittäin hyvä ja rytmikäs tahti kävelyyn. Keskimääräinen askeleen pituus oli 62 cm.

    Reitti ja Korkeuserot

    Korkeuskäyrä näyttää, että reitti ei ollut ihan tasainen. Liikuimme 144 metrin ja 169 metrin korkeuden välillä merenpinnasta. Loppumatkasta oli selkeä pidempi nousu, joka toi pientä lisävastusta jaloille juuri ennen kotiinpaluuta.

    Yhteenveto: Tunnin ja 28 minuutin lenkki raittiissa ilmassa teki terää. Se ei ollut mikään hikitreeni, vaan nimenomaan mielen ja kehon huoltoa. Tästä on hyvä jatkaa kohti vuoden viimeisiä päiviä!

    Miten sinun sunnuntailenkkisi sujui? Oletko jo saanut kasaan päivittäisen askeltavoitteesi?

  • Talven paras (ja halvin) kuntosali: Lumityöt

    Monet meistä haaveilevat kirkkaista saleista ja kalliista jäsenyyksistä, mutta tänä aamuna muistutin itseäni siitä, että paras treeni löytyy usein suoraan kotiovelta – nimittäin lumikolan varresta. Saimme nauttia tuoreesta lumikerroksesta, ja Huawei Watch GT 5 Pro ranteessa pääsin näkemään, mitä tunnin huhkiminen todella tekee kropalle.

    Tässä kooste aamun ”lumitreenistä”:

    Datat tiskiin: Enemmän kuin pelkkää kolaamista

    Vaikka treenin nimeksi tuli kellossa ”Muu”, kyseessä oli täysipainoinen lähes tunnin kestävä suoritus.

    • Kesto: 56 minuuttia
    • Kokonaiskulutus: 539 kcal (Aktiiviset kalorit 450 kcal)
    • Keskisyke: 120 bpm
    • Maksimisyke: 139 bpm

    Yli 500 kaloria tunnissa! Se vastaa jo kunnon spinning-tuntia tai reipasta hölkkälenkkiä. Lumitöiden hienous on siinä, että ne kuormittavat koko kroppaa: jalkoja, selkää, käsiä ja keskivartaloa.

    Sykealueet: Rasvanpolttoa parhaimmillaan

    Katsomalla sykekäyrää huomaa, että treeni pysyi erittäin tasaisena ja turvallisena.

    • Rasvaa polttava alue: 44 minuuttia
    • Aerobinen alue: 10 minuuttia

    Suurin osa ajasta kului optimaalisella rasvanpolttovyöhykkeellä. Tämä on juuri se alue, jolla jaksaa painaa pitkään ilman, että hapot iskevät heti reisiin. Syke nousi korkeimmillaan 139 lyöntiin minuutissa – todennäköisesti silloin, kun oli aika siirtää ne viimeiset aura-auton heittämät kinokset liittymästä.

    Palautuminen ja rasitus

    Kellon mukaan harjoituksen rasitus oli 2,0 (Ylläpitävä). Tämä tarkoittaa, että lumityöt toimivat loistavana tapana pitää kuntoa yllä ilman, että keho ylikuormittuu. Palautumisajaksi laite arvioi vain 6 tuntia, joten illalla on jo täysi valmius uusiin koitoksiin (jos taivaalta sattuu tulemaan lisää valkoista).

    Yhteenveto

    Lumityöt ovat hyötyliikuntaa parhaimmillaan. Se ei ehkä tunnu ”oikealta” urheilulta samalla tavalla kuin kuntosalilla käynti, mutta data ei valehtele: syke nousee, kaloreita kuluu ja mieli virkistyy raikkaassa ulkoilmassa.

    Seuraavan kerran kun katsot ikkunasta lumista pihaa, älä huokaa, vaan laita kello päälle ja ota se treeninä!

    Miten sinun aamusi alkoi? Tuliko lunta tupaan vai pysyitkö sisällä? 👇

  • Jouluviikko takana: Mitä vaaka ja kehonkoostumus kertovat?

    Joulu on juhlittu, ja on aika katsoa, miten pyhien herkut ja rentoutuminen vaikuttivat kehoon. Moni pelkää vaa’alle nousemista joulun jälkeen, mutta kuten tämänpäiväiset numerot osoittavat, data on paras lääke turhaan stressiin.

    Viikon tilanne (29.12.2025)

    • Paino: 97,4 kg (+0,1 kg edelliseen viikkoon)
    • Rasvaprosentti: 28,20 % (+0,5 %)
    • Lihasmassa: 37,90 kg (-0,8 kg)
    • Kehon vesi: 51,90 %

    Analyysi: Maltillinen muutos herkkujen keskellä

    Paino nousi viikon takaisesta vain hiuksenhienot 100 grammaa. Tämä on erinomainen suoritus jouluviikolta! Tarkempi datan tarkastelu paljastaa kuitenkin pienen notkahduksen lihasmassassa, joka laski 38,7 kilosta 37,9 kiloon.

    Tämä on tyypillistä, jos treenit ovat olleet tauolla ja ravinto on painottunut joulupöydän antimiin. Kun aktiivisuus laskee, lihasten glykogeenivarastot tyhjenevät, mikä näkyy vaa’alla ”lihasmassan” laskuna, vaikka kyse on usein vain nesteen vähenemisestä lihassoluissa.

    Katse sisäelinsasvaan ja aineenvaihduntaan

    Sisäelinsasvan (visceral fat) määrä nousi hieman (2,80 kg), mikä on suora heijastus joulun kaloreista. Perusaineenvaihduntani (BMR) laski samalla 2010 kaloriin. Tämä on selkeä viesti keholta: on aika palata takaisin rutiineihin, jotta saadaan aineenvaihdunta takaisin täysille kierroksille.

    Huomioita tavoitteesta

    Tavoitepaino on päivittynyt lukemaan 50,9 kg. Kuten aiemminkin totesin, rasvaton massani on tällä hetkellä 67,1 kg. Tämä tarkoittaa, että jo pelkästään luut, lihakset ja sisäelimet painavat huomattavasti enemmän kuin asetettu tavoite. Onkin hyvä muistuttaa itseään, että terveys ja suorituskyky löytyvät usein muualta kuin alimmasta mahdollisesta numerosta.

    Uutta vuotta kohti!

    Tämä viikko oli loistava ”torjuntavoitto”. Vaikka pientä heilahtelua tapahtui, suunta on edelleen hallinnassa. Tästä on hyvä startata kohti vuoden 2026 tavoitteita:

    1. Lihasvoiman palauttaminen: Takaisin säännöllisen harjoittelun pariin.
    2. Aineenvaihdunnan aktivointi: Lisää arkiliikuntaa ja puhdasta ravintoa.
    3. Nesteytys kuntoon: Nostetaan kehon vesipitoisuus takaisin yli 52 prosentin.

    Miten sinun joulusi vaikutti tavoitteisiin? Oletko jo valmis uuden vuoden starttiin?

  • Matkalla kohti kevyempää oloa: Viikkokatsaus ja datan analyysia

    Maanantai 22. joulukuuta – monelle tämä viikko tarkoittaa jouluun rauhoittumista, mutta minulle se tarkoitti myös hetkeä totuuden edessä vaa’alla. Olen seurannut kehoni koostumusta tarkasti, ja tämänkertainen raportti antoi todella mielenkiintoista tietoa siitä, mitä pinnan alla tapahtuu.

    Viikon luvut pähkinänkuoressa

    Viimeisimmän mittauksen tulokset näyttävät tältä:

    • Paino: 97,3 kg (Laskua edellisestä -1,3 kg!)
    • Rasvaprosentti: 27,7 %
    • Lihasmassa: 38,7 kg
    • Perusaineenvaihdunta (BMR): 2029 kcal

    Rasva palaa, lihas säilyy

    Suurin voitto tällä viikolla ei ollut pelkkä painon putoaminen, vaan sen laatu. Paino tippui 1,3 kg, ja tästä peräti 0,95 kg oli puhdasta rasvaa. Tämä on optimaalinen tilanne: kun keho saa tarpeeksi proteiinia (jota minulla on kehossa hienot 16,83 kg eli 17,3 %) ja sopivasti kuormitusta, se polttaa nimenomaan varastorasvaa eikä lihasta.

    Lihasmassani on tällä hetkellä 38,7 kg, mikä pitää aineenvaihdunnan kierrokset korkealla. Lepoaineenvaihduntani on yli 2000 kaloria, mikä helpottaa huomattavasti painonhallintaa pitkällä aikavälillä.

    Nesteytys ja sisäelinsasva

    Kehon vesipitoisuus on 52,3 % (50,89 kg), mikä on hyvällä tasolla. Myös sisäelinrasvan määrä (2,60 kg) on lukema, jota on syytä seurata terveyden kannalta – se on pysynyt maltillisena, mikä vähentää monien elintapa-aineenvaihduntasairauksien riskiä.

    Pohdintaa tavoitteista

    Olen asettanut sovellukseen tavoitteeksi 51 kg, mutta dataa tarkastellessa huomaa, että se on ehkä hieman epärealistinen lukema nykyiselle kropalleni. Pelkkä rasvaton massani (luut, lihakset, elimet ja vesi) on jo 67,8 kg. Tämä on hyvä muistutus siitä, että vaaka on vain yksi työkalu – tärkeämpää on se, miltä tuntuu ja miten kehon koostumus muuttuu.

    Tästä eteenpäin

    Tästä on hyvä jatkaa joulun viettoon. Strategiana on nauttia juhlaruuista kohtuudella, mutta pitää huoli riittävästä vedenjuonnista ja pienestä hyötyliikunnasta. Seuraava askel on pitää huoli siitä, että lihasmassa säilyy näissä lukemissa myös jatkossa!

    Miten sinun joulukuusi on sujunut hyvinvoinnin osalta? Onko vaaka ollut ystävä vai vihollinen? Kommentoi alle!

  • Tapaninpäivän sulattelut: Testissä uusi Huawei Watch GT 5 Pro

    Joulu on perinteisesti rauhoittumisen ja herkuttelun aikaa, mutta Tapaninpäivänä monella alkaa jo jalkaa tai tässä tapauksessa kättä vipattamaan. Sain tänä vuonna joululahjaksi uuden Huawei Watch GT 5 Pro -älykellon, ja mikäpä olisi parempi tapa testata laitteen kyvykkyyttä kuin suunnata uimahallille huuhtomaan joulukinkut pois elimistöstä?

    Tässä ensituntumani kellon uintiominaisuuksista tuoreen allastreenin pohjalta.

    Allasuinnin analytiikka testissä

    Kellon uintitila on todella kattava. Tapaninpäivän treenini kesti tasan tunnin (01:00:22), jonka aikana taitoin matkaa 1 300 metriä. 25 metrin altaassa tämä tarkoitti 52:ta kierrosta.

    Kellon tarjoama data on vaikuttavaa:

    • Päätyyli: Rintauinti
    • Keskivauhti: 4’39” / 100 m
    • Kokonaiskalorit: 1 037 kcal (Kyllä, joulusuklaat saivat kyytiä!)
    • Vetoja yhteensä: 1 686 kpl

    Syke ja rasitustasot

    Yksi kellon mielenkiintoisimmista anneista on sykealueiden analyysi. Vaikka uinnissa syke pysyi maltillisena (keskiarvo 115 bpm, maksimi 132 bpm), kello jakoi treenin hienosti eri tehoalueisiin.

    Suurin osa treenistä (30 min) meni rasvaa polttavalla vyöhykkeellä, ja 24 minuuttia kului aerobisella tasolla. Tämä on juuri sitä peruskuntoa kehittävää liikuntaa, jota kroppa kaipaakin raskaiden jouluruokien jälkeen. Sykekäyrä pysyi tasaisena, mikä kertoo laitteen tarkasta mittauksesta myös vedessä.

    Mikä ihmeen SWOLF?

    Kilpauimareille tuttu, mutta harrastajalle mielenkiintoinen luku on SWOLF. Se lasketaan laskemalla yhteen altaanväliin käytetty aika ja vetojen määrä. Mitä pienempi luku, sitä tehokkaampi uintisi on.

    Oma keskiarvoni oli 101, ja paras kierrokseni pääsi lukemaan 76. Tästä on hyvä lähteä parantamaan tekniikkaa kevättä kohti!

    Yhteenveto

    Huawei Watch GT 5 Pro vakuutti ensimmäisellä uintikerrallaan. Käyttöliittymä on selkeä, ja Huawei Health -sovellukseen piirtyvät graafit antavat todella syvällistä tietoa omasta suorituksesta. Tästä tuli välittömästi uusi suosikkikumppanini treeneihin.

    Miten sinun Tapaninpäiväsi sujui – liikkuen vai leväten?

    Verkkokauppa

    Huawei Watch GT 5 Pro @ Tilaustuotteet KorhoneCom

    Huawei Watch @.Tilaustuotteet KorhoneCom