Tämän viikon treenitulokset näyttävät erinomaisilta – paino tippui reilusti, rasvaprosentti laski ja kehonkoostumus kehittyi tasaisesti. Jo toinen peräkkäinen viikko, jossa suunta on vain alaspäin ja kohti tavoitekuntoa.

📉 Paino & pudotus

• 24.11.2025: 100,2 kg
• 1.12.2025: 98,5 kg
  ➡️ Viikon pudotus: –1,7 kg
  ➡️ Kokonaispudotus: –49,8 kg

Paino putosi jälleen selvästi ja alitti tärkeän rajapyykin – 98,5 kg. Lähes 50 kilon kokonaispudotus on jo itsessään hurja saavutus.

📊 Rasvaprosentti & rasvamassa

• Rasvaprosentti: 29,0 % → 28,2 %
• Rasvamassa: 29,06 kg → 27,78 kg
  ➡️ Rasvamassa väheni –1,28 kg

Rasvaprosentin lasku osoittaa, että pudotus ei ole pelkkää nestettä – keho oikeasti kiristyy ja muotoilee itseään.

💪 Lihasmassa & muut mittarit

• Lihasmassa pysyi käytännössä vakaana: 51,80 kg → 51,22 kg
• Sisäelinrasva: 18 → 17
• Rasvaprosentin toinen mittariluku: 16,60 % → 17,20 % (pieni heitto laite-erosta tai mittausajasta)

Sisäelinrasvan lasku yhdellä pykälällä on merkittävä terveyshyöty.

🔥 PAV / aktiivisuus

• Päivittäinen aktiivisuuden peruslukema: 2055 → 2039
• PAV%: 51,7 % → 52,0 %

Aktiivisuus säilyi hyvällä tasolla koko viikon.

---

Yhteenveto – Viikon onnistumiset

✔ Paino putosi reilusti ja meni alle 100 kg
✔ Rasvamassa väheni yli kilon
✔ Sisäelinrasva laski
✔ Kokonaispudotus lähestyy 50 kg rajaa (nyt –49,8 kg)
✔ Vaikka paino tippuu, lihasmassa säilyy hyvällä tasolla

Tämä oli yksi vahvimmista viikoista koko projektissa – kehityssuunta on erinomainen ja tavoitekunto lähestyy selvästi.