Tänään treenissä keskityttiin puhtaaseen voimaan ja hallittuun liikerataan. Kahden käden käsipainolla tehtiin 50 toistoa painolla 17,3 kg, mikä jatkaa vahvaa nousujohteisuutta viime päivien harjoituksiin verrattuna. Vaikka paino pysyi samana, toistomäärä pysyi hyvällä tasolla ja lihastyö oli tasaisen tehokasta.
Harjoitus osui erityisesti ylävartaloon ja keskivartalon hallintaan. Jokainen toisto vietiin loppuun asti kontrolloidusti, mikä tukee parempaa tekniikkaa ja lihaskestävyyttä pitkällä aikavälillä.
Vastaa