Viikon aikana paino laski −0,1 kg ja kokonaispudotus on nyt −46,7 kg lähtöpainosta.
Paino pysyi lähes samana, mutta rasvaprosentti laski 29,1 % → 28,9 %, mikä kertoo kehonkoostumuksen kehittymisestä ja lihasmassan ylläpidosta.
Kehon muutokset (3.11 → 10.11):
- Paino: 101,7 kg → 101,6 kg
- Rasvaprosentti: 29,1 % → 28,9 %
- Rasvamassa: 29,59 kg → 29,36 kg (−0,23 kg)
- Luustolihasmassa: 39,60 kg → 39,90 kg (+0,30 kg)
- Perusaineenvaihdunta: 2089 kcal → 2094 kcal
- Nesteprosentti: 51,7 % → 51,9 %
Kokonaisuudessaan viikko oli erinomainen esimerkki kehonkoostumuksen laadullisesta kehityksestä: paino ei juuri muuttunut, mutta lihasmassa kasvoi ja rasvamassa väheni. Tämä kertoo siitä, että treeniohjelma ja ruokavalio ovat oikealla tiellä.
Vastaa