Tänään 2. marraskuuta 2025 treeni keskittyi koko kehon lihaksiston vahvistamiseen yhdistettynä aerobiseen harjoitteluun. Harjoitus sisälsi sekä laitteilla tehtävää voimaharjoittelua että lämmittely- ja loppuverryttelyä kuntopyörällä, juoksumatolla ja crosstrainerilla. Tunnin kokonaisuus oli tasapainoinen ja tehokas.
🔥 Treeni kokonaisuudessaan
- Kuntopyörä: 12 min lämmittely
- Ristiin veto: 10x15kg molemmilla puolilla x3
- Alasveto (Cable Station): 10x35kg x3
- Chest Press: 5x35kg, 10x30kg
- Edestä veto (Cable Station): 10x30kg, 10x35kg
- Leg Press: 10x40kg per jalka x2
- Leg Press (molemmat jalat): 15x90kg, 10x100kg, 10x100kg
- Leg Curl: 10x40kg, 10x45kg
- Painonnosto ylös: 10x8kg per käsi x3
- Kävely/juoksumatto: 10 min loppuverryttely
- Crosstrainer: 5 min loppuverryttely
⏱️ Kokonaisaika: n. 1h
🎵 Päivän biisi
Linkin Park – ”Papercut”
Rytmikäs ja energinen kappale pitää mielen virkeänä treenin aikana ja auttaa keskittymään viimeisiin sarjoihin ja toistoihin.
📈 SEO-optimoitu yhteenveto
Tämän päivän 2.11.2025 kuntosalitreeni yhdisti tehokkaasti voimaa ja kestävyyttä. Harjoitus aktivoi koko kehon lihaksia ja kehitti erityisesti selän, rinnan, jalkojen ja olkapäiden lihaksia. Aerobiset jaksot kuntopyörällä ja juoksumatolla tukivat sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa. Tämä treeni sopii kaikille, jotka haluavat kokonaisvaltaista lihaskuntoa ja kestävyyttä.
Vastaa