Moni odottaa huomiseen aloittaakseen uudet lupaukset, mutta miksi odottaa, kun vuoden voi päättää vahvasti? Vedin tänään vuoden 2025 viimeisen treenin, ja täytyy sanoa, että ajoitus ja fiilis osuivat täysin nappiin.
Tämänpäiväinen kuntosalisetti oli rakennettu fiksusti:
- Alkuun: 10 minuutin herättely kuntopyörällä.
- Välissä: Monipuolinen kierros kuntosalilaitteilla lihaskuntoa hakien.
- Loppuun: Kunnon hien nostatus 10 minuutin crosstrainerilla ja viimeistely 10 minuutin soudulla.
Treenin luvut pähkinänkuoressa:
Kello vahvisti sen, minkä kropassa tunsi – tehokasta oli:
- Kesto: 58 minuuttia.
- Energiankulutus: 485 kcal – eli illan juhla-aterian ja uuden vuoden herkut voi nauttia hyvällä omantunnolla!
- Sykealueet: Treeni oli oppikirjaesimerkki tasapainoisesta tekemisestä. Vietin 22 minuuttia rasvanpolttovaiheessa ja 12 minuuttia aerobisella alueella. Syke nousi loppua kohden maksimissaan 140 lyöntiin minuutissa, kun crosstrainer ja soutu laittoivat koneen todella käyntiin.
Miksi tämä oli paras tapa lopettaa vuosi?
Huawei Healthin analyysi antoi harjoitukselle rasitusindeksin 1,7. Se tarkoittaa, että treeni oli kuntoa ylläpitävä ja kehittävä, mutta ei kuitenkaan ”vetänyt piippuun”. Palautumisajaksi kello arvioi vain 5 tuntia, joten olen täydellisessä iskussa ja täynnä energiaa, kun vuosi vaihtuu!
Loppuun otettu aerobinen rypistys takasi sen, että aineenvaihdunta jäi hyrräämään kierroksille loppupäiväksi. Nyt suihkun kautta juhlavalmisteluihin.
Miten sä päätät tämän vuoden? Tuliko vedettyä treeni vai lataatko jo akkuja ensi vuoteen? ✨
Vastaa