Moni kiroaa aamulla ikkunasta näkyvää valkoista vaippaa, mutta mitä jos katsoisimmekin sitä mahdollisuutena? Tuoreimmat treenidatani Huawei-kellosta osoittavat, että kolan varressa syntyy tulosta, josta moni kuntosalilaite saa olla kateellinen.
Tässä analyysi tuoreesta ”lumitreenistä”:
1. Kaloreita palaa kuin huomaamatta
Sain kulutettua lähes tunnin (57:51 min) session aikana yhteensä 576 kaloria. Se on kova lukema! Vertailun vuoksi: se vastaa noin tunnin reipasta hölkkää tai spinning-tuntia. Aktiivisia kaloreitakin kertyi 484 kcal, mikä tarkoittaa, että kroppa teki töitä ihan tosissaan.
2. Täydellinen sykealue kestävyydelle
Sykekäyrä paljastaa lumitöiden todellisen luonteen:
- Keskisyke 123 bpm: Pysyin tasaisella, rakentavalla alueella.
- Rasvanpoltto (33 min): Suurin osa ajasta kului optimaalisella rasvanpolttoalueella.
- Aerobinen (21 min): Lähes puolet ajasta meni kuntoa kohottavalla tasolla.
Tämä on juuri sitä kuuluisaa peruskuntokauden harjoittelua, joka rakentaa pohjan kaikelle muulle liikkumiselle.
3. Keho kiittää (kohtuudella)
Vaikka hiki virtasi, harjoituksen rasitus oli lukemissa 2,2 (Ylläpitävä). Se tarkoittaa, että treeni tuki terveyttä ja ylläpiti kuntoa ilman, että kroppa meni ylikierroksille. Palautumisaika on vain 6 tuntia, joten loppupäivän voi viettää hyvällä omallatunnolla sohvalla.
Yhteenveto
Seuraavan kerran, kun tartut kolaan, älä ajattele sitä pakkopullana. Ajattele sitä tehokkaana, ulkoilmassa tapahtuvana kokovartalotreeninä, joka kehittää sydäntä, polttaa kaloreita ja – mikä parasta – jättää jälkeensä puhtaan pihan.
Kuinka paljon teidän pihoilta löytyi tänään kaloreita? 👇
#liikunta #lumityöt #hyötyliikunta #treeni #talvi #huaweihealth
Vastaa