Tänään tuli tehtyä tehokas lihaskuntoharjoitus, jossa pääpaino oli käsilihasten vahvistamisessa. Treeninä 50 toistoa kahden käden painolla (14,8 kg), tasaisella tahdilla ja hyvällä tekniikalla. Harjoitus kehittää sekä voimaa että lihaskestävyyttä, ja toimii erinomaisena osana arjen aktiivista liikuntaa.
Tämän tyyppinen treeni aktivoi erityisesti hauikset, ojentajat ja hartiat, mutta samalla myös keskivartalo saa tukea tasapainon ja hallinnan kautta. Kun toistomäärä nousee viiteenkymmeneen, syke pysyy korkealla ja harjoituksesta saa myös kevyen aerobisen hyödyn.
Säännöllisesti tehtynä tämäntyyppinen käsipainotreeni auttaa parantamaan lihasvoimaa, kiinteyttämään ylävartaloa ja lisäämään energiankulutusta. Pienikin päivittäinen harjoitus on askel kohti parempaa kuntoa ja hyvinvointia.
Avainsanat SEO-optimoituun käyttöön:
kahden käden painoharjoitus, käsipainotreeni, kotitreeni, lihaskuntoharjoittelu, 14,8 kg painot, voimaharjoittelu, treeni blogi, KorhoneCom
Vastaa