Tänään 1. marraskuuta 2025 salitreeni rakentui tunnin mittaiseksi, tehokkaaksi kokovartaloharjoitukseksi, jossa yhdistyivät kestävyyttä kehittävät laitteet ja lihasvoimaa lisäävät painoliikkeet. Treeni alkoi ja päättyi aerobisesti, mutta keskiosa oli puhdasta rautaa – juuri sitä, mikä pitää kehon kunnossa ja mielen virkeänä.
🔥 Treeni kokonaisuudessaan
- Crosstrainer: 10 min lämmittely
- Chest Press: 10x30kg, 10x35kg, 10x30kg
- Alasveto (Cable Station): 10x40kg, 5x45kg, 10x40kg
- Leg Press: 10x40kg per jalka, 20x80kg molemmilla jaloilla x2
- Painonnosto (ylösveto): 20x8kg per käsi
- Leg Curl: 10x30kg, 15x35kg, 15x40kg
- Eteenveto (Cable Station): 10x40kg, 15x35kg, 10x35kg
- Ristiinveto: 10x15kg per puoli x3
- Kuntopyörä: 10 min loppuverryttely
⏱️ Kokonaisaika: 1h 0min
🎵 Päivän biisi
Eminem – ”Till I Collapse”
Täydellinen valinta intensiiviseen salitreeniin. Biisin rytmi ja energia tukevat viimeisten toistojen puskemista silloinkin, kun lihakset jo huutavat lepoa. Klassikko, joka motivoi jatkamaan vielä yhden sarjan pidemmälle.
📈 SEO-optimoitu yhteenveto
Tämän päivän 1.11.2025 kuntosalitreeni sisälsi kokonaisvaltaisen yhdistelmän voimaa ja kestävyyttä. Harjoitus kehitti ylä- ja alavartalon lihaksia tehokkaasti, paransi kehonhallintaa ja nosti sykettä optimaalisesti. Kuntopyörän ja crosstrainerin ansiosta myös kestävyyskunto sai ansaitun osansa. Tämä treeni toimii loistavana mallina kaikille, jotka haluavat rakentaa lihaskuntoa tasapainoisesti.
Vastaa