🏋️ Päivän treeni 8.11 – Monipuolinen koko kehon harjoitus ja kestävyyskombo

Treeniohjelma:

• Kuntopyörä 10 min
• Ristiin veto 10×12,5 kg + 10×15 kg (molemmin puolin)
• Edestä veto 10×30 kg + 10×35 kg
• Jalkaprässi 10×40 kg / jalka + 10×50 kg / jalka + 10×100 kg + 10×110 kg
• Ylhäältä veto 10×30 kg + 10×40 kg + 10×35 kg
• Rintaprässi 10×30 kg + 10×35 kg + 5×40 kg
• Ylösnosto 10×10 kg + 5×10 kg
• Leg Curl 10×40 kg + 10×45 kg
• Juoksumatto 10 min / 6 km/h
• Crosstrainer 7 min